A sopa Detox para ajudar emagrecer é uma excelente opção para quem está buscando acertar as contas com a balança. Isso é possível sem abrir mão de uma refeição saborosa. Pensando nisso, que tal uma receita especial de sopa detox?
Essa receita de sopa possui baixa concentração de calorias. No entanto, rica em fibras o que ajuda na digestão dos alimentos e melhora a sensação de saciedade.
Pois bem, ela é rica em antioxidantes, que auxiliam na desintoxicação do seu organismo e principalmente, reduz a retenção dos líquidos, e consequentemente o inchaço.
Por isso, ela deve ser consumida por 03 dias, nas principais refeições do dia (almoço e jantar), seguindo uma alimentação balanceada nos dias seguintes, como:
- Frutas;
- Legumes;
- Integrais.
Como preparar uma sopa Detox para ajudar emagrecer?
Primeiramente, antes de iniciar com o preparo da sopa bem como os ingredientes que são necessários para tal. Pois bem é importante entender, quais são os ingredientes que podem ser utilizados. Bem como, àqueles ingredientes que não são aconselháveis. Assim, você consiga fazer as substituições necessárias.
Além disso, para não correr o risco de enjoar ou se caso não encontrar um determinado ingrediente.
Quais são os ingredientes permitidos?
Todavia, para que sua sopa detox para emagrecer realmente tenha os efeitos esperados, é importante que a escolha dos ingredientes seja feita da forma correta.
Portanto, veja alguns alimentos que podem ser adicionados:
- Tomate;
- Pimentão;
- Salsinha;
- Abobrinha com casca;
- Repolho;
- Cenoura;
- Chuchu;
- Couve;
- Cebola;
- Salsão.
E os alimentos que não são permitidos?
Bem como existe uma lista de alimentos permitidos, existe alimentos que não permitidos, por alta concentração de calorias ou carboidratos.
Por isso, veja alguns exemplos:
- Batata;
- Soja;
- Lentilha;
- Grão-de-bico;
- Macarrão.
Todavia, esses ingredientes podem ser substituídos por outros ingredientes, como a maçã, que ajuda a dar mais consistência no preparo.
Ingredientes necessários para preparar a sopa detox para ajudar emagrecer
- Berinjela (01 unidade);
- Nabo (01 unidade);
- Cenoura (02 unidades);
- Cebola (01 unidade);
- Abóbora (1/2 unidade pequena);
- Vagem picada (01 xícara de chá)
- Pimentão (02 unidades);
- Molho de tomate (1/2 caixa) – opcional;
- Pimenta branca (01 colher de chá);
- Repolho roxo (1/2 unidade);
- Sal – a gosto;
- Alho – a gosto;
- Azeite – a gosto;
- Temperos (salsinha, cebolinha, alho-poró, salsão) – a gosto.
Modo de preparo
Primordialmente, inicie o preparo higienizando corretamente todos os ingredientes. Em seguida, corte os legumes em cubos e coloque para cozinhar com as especiarias.
Todavia, ao longo do processo de cozimento, acrescente o molho de tomate (faça um caseiro e natural se puder), e então deixe cozinhar por mais 10 minutos em fogo médio.
Entretanto, após o cozimento, coloque o alho e a cebola com o fio de azeite para dourar. Então, depois acrescente os legumes cozidos, junto com as especiarias, temperos e a água.
Agora deixe refogando por alguns minutos.
Ademais, sua sopa detox para ajudar emagrecer estará prontinha para consumo!
Assim, caso queira, você pode comer junto com uma torradinha ou um pãozinho integral, para dar mais um toque de sabor à sua sopa!
